¿Quieres hacer gimnasia en tu propio barrio? Puedes contactarte conmigo para clases individuales o bien sumarte a un grupo de alumnos. Las clases son de 1 hora, de 2 a 3 veces por semana. La primera media hora se realiza un trabajo más aeróbico que puede ser caminar, bicicleta o rollers. La segunda media hora trabajamos localizada haciendo mucho hincapié en abdominales, aductores, piernas, glúteos y brazos. Siempre teniendo en cuenta lo que puede cada alumno, sin forzar ningún músculo. Me especializo en: Entrenamientos personalizados. Grupos reducidos. Clases individuales. Deportistas. Pre y post parto. Rehabilitación. Por Mariela Avanzi, Profesora Nacional de Educación Física. Domicilio: San Isidro Labrador, lote 499. 5368-1806 / 155-182-7049.  Anotate a la clase de prueba gratis!

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El método Pilates propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia, la flexibilidad muscular y articular y el control postural. Es un método muy intenso y efectivo, con un entorno distinto al acostumbrado: en lugar de realizarse acompañado por una música movida y generalmente alta, mientras el instructor va gritando las instrucciones, se utiliza un ambiente de trabajo totalmente diferente, un ambiente relajado que permite la comunicación directa entre el alumno y el instructor, todo ello con una música suave y grata al oído y al espíritu. En definitiva, busca un trabajo integral de la mente, del cuerpo y del espíritu; es una educación corporal muy completa en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura superior hasta la inferior, y en la que intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo.
Sus principios son:
1. Control físico (para evitar lesiones).
2. Precisión (derivada del control).
3. Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido).
4. Fluidez (ni muy rápido ni muy lento).
5. Respiración (coordinada con los ejercicios).
6. Control mental (la mente es indivisible del cuerpo).
Beneficios del Método Pilates:
•    El cuerpo se hace más firme y esbelto, adquiriendo una forma mejor.
•     Aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una lesión.
•    La mente se convierte en la dueña del cuerpo, aumentando de este modo la confianza en sí mismo y el valor.
•    Alivio de la mayoría de los dolores de espalda.
•    Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.
•    Reducción de la fatiga, el malestar y el dolor.

Escrito por el equipo de profesionales de Tamara Di Tella Tigre

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