¿Qué es una lumbalgia?

Podemos definir a la Lumbalgia como el dolor agudo de la  espalda baja ,que afecta al 80% de la población en algún momento de su vida. Si bien puede tener múltiples orígenes la amplia mayoría de las dolencias se deben a esfuerzos excesivos o movimientos mal realizados de la columna lumbar, o bien microlesiones repetidas que muchas veces pasan inadvertidas por el hombre y que con el tiempo terminan instalando una verdadera patología lumbar que en la mayoría de los casos suele ser una enfermedad del disco llamada Hernia de Disco.

¿Cómo podemos evitar el dolor de espalda baja?

*Evitar cargar objetos pesados o en su defecto hacerlo acercando el objeto a nuestro cuerpo al hacerlo.
*Utilizar las piernas para levantar dichos objetos y no la musculatura del tronco.
*Evitar posiciones estáticas durante mucho tiempo; es decir tratar de no estar quietos en una posición durante mucho tiempo lo que evitaría generar vicios de postura como estar mal sentados.
*Utilizar asientos con respaldos a 90 grados de modo de preservar  una correcta alineación de la espalda baja de modo de no permitir alterar la forma de esta.
*Respetar la horizontalidad de la mirada; esto es evitar trabajar frente a monitores  que no se encuentren frente a nosotros y a la altura de nuestros ojos.
*Realizar ejercicios específicos para mantener la flexibilidad de la columna lumbar.
*En caso de tener dolor consultar con su Medico traumatólogo o bien realizar una evaluación Funcional con un especialista En Reeducacion Postural Global.

Escrito por el Lic. Alejandro Cozzolino.Terapista Físico y Kineseólogo